Разгрузочный день на яблоках: максимум пользы, минимум затрат

яблочный разгрузочный день, кефирно-яблочный разгрузочный день, творожно-яблочный разгрузочный день, разгрузочный день на яблоках

Подарить отдых организму после праздников, вывести вредные вещества и без опасности для здоровья скинуть до 1 кг помогут разгрузочные дни. Вариантов таких дней существует масса. Один из них – яблочный разгрузочный день.

Польза яблочных разгрузочных дней

Разгруз на яблоках является одним из самых распространенных. И не зря: яблоки очень полезны для организма, а сам разгрузочный день переносится достаточно легко.

  • Яблоки содержат витамины А, В1, В2, С, Р, Е, а также биологически значимые для человеческого организма элементы: железо, калий, кальций, магний, марганец и др.
  • Благодаря содержащейся в яблоках клетчатке вы долго не ощущаете чувство голода.
  • При употреблении яблок в организм поступает пектин, который почти не усваивается пищеварительной системой человека и является сорбентом, то есть выводит вредные вещества (токсины, шлаки и т.п.).
  • Полезные вещества яблок помогают уменьшить уровень холестерина, снизить риск возникновения рака кишечника, полезны для профилактики заболеваний сердца.
  • Калорийность яблок равняется примерно 45 калориям на 100 гр.

Яблочный разгрузочный день: варианты

Классический вариант

Это день, когда из еды вы употребляете только яблоки. Достаточно купить 1-2 кг яблок и распределить их на 6 приемов пищи в течение дня. Выбирать можно любые яблоки: красные, желтые или зеленые.яблочный разгрузочный день, кефирно-яблочный разгрузочный день, творожно-яблочный разгрузочный день, разгрузочный день на яблоках

Другие варианты

Если вам тяжело сидеть на одних яблоках, попробуйте разнообразить меню другими полезными и некалорийными продуктами. Например, проведите:

  • Кефирно-яблочный разгрузочный день – добавьте в рацион 1,5 литра нежирного кефира.
  • Творожно-яблочный разгрузочный день – 1-1,5 кг яблок + 500 гр нежирного творога (самый оптимальный вариант – 5%).
  • Яблочно-морковный разгрузочный день – можно измельчить яблоки и морковь на терке, и заправить салат несладким йогуртом или оливковым маслом.
  • Яблочный разгрузочный день, сочетая яблоки с другими фруктами – грушами, бананами, киви и др. Можно сделать фруктовый салат или есть фрукты просто так.

Яблочный разгрузочный день: остальные аспекты

Важно! Заболевания ЖКТ, любые острые и хронические заболевания, сахарный диабет, беременность и др. являются противопоказаниями к проведению разгрузочных дней. Обязательно консультируйтесь со своим врачом.

Проводя любой разгрузочный день, помните о необходимости выпивать достаточное количество простой воды (2-2,5 литра). Кроме этого полезно пить зеленый чай без сахара.яблочный разгрузочный день, кефирно-яблочный разгрузочный день, творожно-яблочный разгрузочный день, разгрузочный день на яблоках

Разгрузочные дни без вреда для организма можно проводить не чаще 2 раз в неделю (не подряд). В совокупности с правильным питанием и спортивными нагрузками они дают отличный результат.

Если вы уже проводили яблочный разгрузочный день, поделитесь, пожалуйста, своим опытом и оставьте комментарий.

Читайте также:

Женский сайт iiibeautyiii.ru

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*