Разгрузочный день на рисе: быстрый способ похудения и очищения организма

разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день, рисовый разгрузочный день для похудения, рисовая диета разгрузочный день

Для поддержания хорошего самочувствия, борьбы с лишними килограммами и избавления от проблем с ЖКТ диетологи рекомендуют регулярно устраивать рисовые будни. Разгрузочный день на рисе – инструмент здорового питания, который позволяет худеть физиологически правильно, не нанося вреда организму. Недаром японцы, рацион которых практически полностью состоит из этого злака, отличаются стройностью и долголетием.

Худеем с пользой

Рисовый разгрузочный день относится к углеводному варианту диеты: обеспечивая достаточное насыщение, заставляет организм работать на сжигание лишних калорий. Это не просто шанс отдохнуть от обилия жирной и малополезной пищи, но и избавиться от излишка жировых отложений, шлаков и отеков. Такая разгрузка особенно полезна после застолий или расстройства пищеварения.

В рисовой крупе содержится много важных микроэлементов:

  • фосфор, магний и цинк, участвующие в регуляции сахара в крови, работе нервной системы;
  • витамины группы B, полезные для кроветворения и ускоряющие обмен веществ;
  • калий, который важен для работы сердца;
  • лецитин, влияющий на работу мозга.

разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день, рисовый разгрузочный день для похудения, рисовая диета разгрузочный день

Рис имеет кристаллическую структуру и всасывается не в желудке, а в кишечнике, что способствует быстрому очищению ЖКТ от токсических веществ, выведению лишней жидкости и уменьшению отеков. Это природный абсорбент, который мягко обволакивает стенки кишечника. Злак не содержит глютена, поэтому не вызывает аллергических реакций.

Особенности подготовки риса

Рисовый разгрузочный день принесет пользу только в том случае, если крупа тщательно подготовлена перед приготовлением. Можно использовать любой сорт риса: длиннозернистый, басмати, коричневый, черный, круглозернистый. Порцию, рассчитанную на 3 приема, засыпают в кастрюльку или миску, промывают 3 раза в воде и заливают чистой жидкостью. Зерна замачивают на сутки, периодически меняя воду, пока она не станет прозрачной. Это необходимо, чтобы удалить избыток крахмала.

Отваривают рис в воде в стандартном соотношении 1:2. Чтобы готовый продукт получился рассыпчатым, следует количество жидкости немного уменьшить. Для питания в день разгрузки наиболее полезен немного недоваренный рис без соли и специй. Достаточно 200-250 граммов зерен, чтобы удовлетворить потребности организма. Его делят на 3 порции, которые съедают на завтрак, обед и ужин. Хранят готовое блюдо в холодильнике, перед приемом пищи разогревают на паровой бане.разгрузочный день на рисе, рисовый разгрузочный день, рисовый разгрузочный день для похудения, рисовая диета разгрузочный день

Разрешено к отварной рисовой крупе добавить 100 грамм любых овощей или фруктов, чайную ложку меда или измельченные сухофрукты для разнообразия рациона. Обязательно употребление достаточного количества негазированной минеральной воды или травяных чаев из мяты, липы, ромашки – 2-2,5 литра в сутки.

Еженедельная разгрузка – наиболее безопасный и физиологичный метод борьбы с жировыми отложениями и плохим самочувствием. Разгрузочный день на рисе дает возможность без особых усилий и ограничений в питании за месяц избавиться от лишних 4 кг.

Если вы уже проводили разгрузочный день на рисе, поделитесь, пожалуйста, своим опытом и оставьте комментарий.

Читайте также:

Женский сайт iiibeautyiii.ru

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*