Есть сладости и не толстеть: разгрузочный день на шоколаде

разгрузочный день на шоколаде, шоколадный разгрузочный день, разгруз на шоколаде, шокодень

Многие представительницы прекрасного пола любят шоколад. И это неудивительно: он улучшает работу мозга и поднимает настроение. Это происходит потому, что триптофан, то есть аминокислота, которая содержится в шоколаде, способствует выработке эндорфинов или гормонов счастья.

Шоколадный разгрузочный день отлично подходит тем, кто хочет совместить приятное с полезным: дать организму отдохнуть от большого количества еды и порадовать себя любимым лакомством.

Какой шоколад выбрать

По количеству содержащегося в шоколаде какао-порошка его можно разделить на:

  • горький (от 60% и выше),
  • темный (от 35 до 60%),
  • молочный (не выше 35%),
  • белый (не содержит какао-порошок).

Самым полезным считается горький шоколад. Кроме того, что он повышает жизненный тонус, горький шоколад:

  • содержит антиоксиданты – вещества, которые укрепляют здоровье и продлевают молодость;
  • содержит полифенолы, способствующие улучшению кровообращения и снижению давления;
  • уменьшает выработку гормона стресса – кортизола − в организме;
  • содержит минимальное количество сахара,
  • готовится из какао-бобов высокого качества.

разгрузочный день на шоколаде, шоколадный разгрузочный день, разгруз на шоколаде, шокодень

В остальных видах шоколада содержится больше сахара и меньше какао-порошка, что делает их менее полезными. А вот калорийность любого шоколада примерно одинакова: приблизительно 540-550 ккал на 100 гр.

Это не значит, однако, что для разгрузочного дня на шоколаде нужно выбирать только горький шоколад. Если человек сильно не увлекается вредной пищей, то ему нечего бояться. Кстати, речь в данной статье идет именно об одном разгрузочном дне, а не о диете. Все-таки организму необходим сбалансированный рацион, пища, богатая полезными белками, жирами и углеводами.

Разгруз на шоколаде: как проводить

Для шоколадного разгрузочного дня достаточно взять 100-150 гр шоколада. Это 1-1,5 плитки или 550-800 ккал. Шоколад необходимо разделить на 4-6 частей и съесть в течение дня. Кроме того нужно пить воду, чай (лучше зеленый), допускается кофе. Это так называемый голодный вариант разгрузочного дня – монодень.

Разбавить шоколад можно небольшим количеством фруктов, нежирным творогом, кефиром. Если вам тяжело целый день сидеть на одном, пусть и любимом, шоколаде, попробуйте сытый вариант разгруза. В течение дня необходимо употреблять легкую пищу, приготовленную на пару или запеченную в духовке, с минимальным количеством масла.разгрузочный день на шоколаде, шоколадный разгрузочный день, разгруз на шоколаде, шокодень

Разгрузочный день на шоколаде: противопоказания

  • Хронические заболевания,
  • сахарный диабет,
  • нарушение обменных процессов,
  • ожирение,
  • проблемы с печенью,
  • беременность и кормление грудью.

При наличии любого заболевания (не только указанного выше) по вопросам разгрузочных дней обязательно консультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть, устраивая разгрузочный день на шоколаде?

В среднем любой разгрузочный день поможет избавиться от 0,5-1 кг. Однако если на следующий день «наверстать упущенное», то вес с легкостью вернется. Если вы желаете похудеть, воспользуйтесь беспроигрышным комбо: правильное питание, дефицит калорий и спорт.

Как часто можно проводить шоколадный разгрузочный день?

Оптимальное количество любых разгрузочных дней составляет приблизительно 2-4 раза в месяц, то есть раз в 1-2 недели, не чаще. Некоторые диетологи сходятся во мнении, что человеку, придерживающемуся принципов правильного питания, разгрузочные дни вообще не нужны.разгрузочный день на шоколаде, шоколадный разгрузочный день, разгруз на шоколаде, шокодень

Шоколадный разгрузочный день (особенно если вы выбираете молочный или белый шоколад) лучше проводить не чаще одного раза в месяц.

Тяжело ли организм переносит разгрузочный день на шоколаде?

Все индивидуально. Каждый организм уникален. Кому-то разгрузы даются легко, а кто-то часы считает до конца дня, чтобы поскорее лечь спать и с утра позавтракать. Если вы относитесь ко второй категории людей, попробуйте сытые варианты разгруза: они переносятся легче, чем монодни.

Если вы уже проводили шоколадный разгрузочный день, поделитесь, пожалуйста, своим опытом и оставьте комментарий.

Похожие материалы:

Женский сайт iiibeautyiii.ru

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*