Разгрузочный день: какой выбрать (30 вариантов). Голодные и сытые разгрузы

какие бывают разгрузочные дни, разгрузочные дни варианты, голодные разгрузочные дни, сытые разгрузочные дни

Разгрузочные дни являются своего рода отдыхом для организма и в малых количествах полезны для него. Самый оптимальный вариант – 1-2 раза в неделю, можно реже. А вот чаще и к тому же 2 (и больше) раза подряд проводить разгрузочные дни не рекомендуется. Для организма это стресс, а длительное пребывание на воде и яблоках приведет к замедлению обмена веществ и нехватке витаминов в организме.

Голодные и сытые разгрузочные дни

Как раз такие дни принято называть голодными. Предпочтение отдается в основном какому-то одному продукту – кефиру, капусте, яблокам и др. – иными словами, монодни.

Сытые дни – это облегченный вариант рациона правильного питания. Предпочтение отдается запеченным, тушеным, приготовленным на пару овощам, рыбе и морепродуктам, куриному мясу.

Разгрузочные голодные дни даются тяжелее, чем сытые. Организм желательно подготовить, разгружаясь на первых порах с помощью сытого варианта, а потом можно переходить на монодни.какие бывают разгрузочные дни, разгрузочные дни варианты, голодные разгрузочные дни, сытые разгрузочные дни

Разгрузочные дни имеют ряд противопоказаний. При наличии любых хронических и острых заболеваний необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Беременным женщинам и кормящим мамам нельзя устраивать моноразгрузки. А вот сытый разгрузочный день при согласии врача возможен.

Какие бывают разгрузочные дни: варианты

Фруктовые разгрузочные дни:

  • на яблоках,
  • на апельсинах или грейпфрутах,
  • на киви,
  • на бананах,
  • на персиках или абрикосах,
  • на винограде и др.

Фруктовые дни относятся к разряду углеводных, так как фрукты являются источником быстрых углеводов. Тем не менее такие фруктовые разгрузы благотворно влияют на организм.какие бывают разгрузочные дни, разгрузочные дни варианты, голодные разгрузочные дни, сытые разгрузочные дни, фруктовые разгрузочные дни

Овощные разгрузочные дни:

  • на картофеле,
  • на капусте,
  • на огурцах,
  • на овощных салатах.

Разгрузочные дни на крупах и кашах:

  • на гречке,
  • на чечевице,
  • на рисе,
  • на овсянке.

Белковые разгрузочные дни:

  • на твороге,
  • на йогурте,
  • на мясе,
  • на рыбе или морепродуктах,
  • на сыре и яйцах.

какие бывают разгрузочные дни, разгрузочные дни варианты, голодные разгрузочные дни, сытые разгрузочные дни, белковые разгрузочные дни

Питьевые разгрузочные дни:

  • на воде,
  • на зеленом чае,
  • на молокочае,
  • на молоке,
  • на кефире или ряженке,
  • на томатном соке,
  • на компоте.

Другие разгрузочные дни:

  • на супе,
  • на шоколаде,
  • на сухофруктах,
  • на мороженом.

В течение разгрузочного дня необходимо употреблять достаточное для организма количество чистой воды: не меньше 2 литров. Лучше всего свести к минимуму физические и умственные нагрузки, так как из-за ограничения в питании (в основном – углеводов) может ощущаться слабость и недостаток сил.

Читайте также:

Женский сайт iiibeautyiii.ru

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*