Как перестать находить отговорки и начать заниматься спортом

Пора готовиться к лету… Или Новый год на носу… Надо бы похудеть, чтобы выглядеть хорошо на фотографиях… А может быть вообще подкачаться?

Это всего лишь малая часть тех мыслей, которые ежедневно возникают у многих людей. Последние несколько лет стремительные обороты набирает мода на здоровый образ жизни, правильное питание и спорт. По ту сторону Инстаграма спорт кажется каким-то легким, воодушевляющим и эстетичным: красивые фигуры, спортивная одежда, результаты преображений. Остается только самому встать и начать путь к лучшей версии себя.

Однако на этом энтузиазм очень часто заканчивается. Причем это может случиться не только с начинающими любителями спорта, но и с теми, кто уже занимался какое-то время.

Так как же заставить себя (снова) начать заниматься спортом?

  1. Найдите причину

Ответьте себе на вопрос: зачем вам нужен спорт? Т.е. подумайте, какого результата вы хотите добиться: накачать мышцы, сбросить или поддерживать вес, привести тело в тонус, или у вас имеются какие-то другие причины для занятия спортом.

  1. Представьте конечный результат

Для того чтобы не потерять мотивацию в течение занятий, визуализируйте результат, который хотите получить. Представьте какие эмоции вы будете испытывать, достигнув цели. Вы можете найти в интернете изображение идеального для вас тела и повесить его на видное место, чтобы постоянно помнить к чему вы стремитесь.как заставить себя заниматься спортом 4

  1. Составьте программу занятий

Регулярность – это одна из важнейших составляющих успеха в спорте. Решите по какому графику вы будете заниматься: дома или в зале, с тренером или без. Если вы занимаетесь самостоятельно, то составьте программу или график тренировок, распечатайте их и расположите на видном месте, чтобы отмечать выполненные тренировки и прогресс.

В интернете можно найти множество видео программ, рассчитанных на 8, 12 и т.п. недель, и графиков по ним. Остается только выбрать по вкусу и начать заниматься!

  1. Совмещайте приятное с полезным

Если у вас дома есть тренажер, то не делайте из него вешалку для сумок или одежды. Можно совмещать занятие на тренажере с не менее полезными делами, например, просмотром фильмов/сериалов с субтитрами на изучаемом вами иностранном языке и т.п.как заставить себя заниматься спортом 1

  1. Помните о перерывах

Для того чтобы не «перегореть» идеей спорта, можно устраивать себе перерывы. Например, после 2-3 месяцев непрерывных занятий возьмите неделю отдыха. Главное, после перерыва начать заниматься снова.

  1. Имейте в виду, что потерять форму легче, чем приобрести

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. В течение 3-5 недель затяжного перерыва в зависимости физической подготовки организм начинает терять мышечную массу и выносливость. Да и мотивация и желание заниматься постепенно тают.как заставить себя заниматься спортом 2

  1. Относитесь ко всему с позитивом

Воспринимайте спорт не как обязанность, лежащую на вас тяжким грузом, а как один из пунктов самосовершенствования.

  1. Просто начните тренироваться

В действительности самое сложное – сделать первый шаг. Однако в процессе вы втянетесь и поймете, что спорт незаметно становится частью вашей жизни. А вкупе с правильным питанием спорт действительно творит чудеса!

Поэтому если вы до сих пор не встали на эту дорожку, присоединяйтесь к постоянно увеличивающемуся обществу людей, для которых спорт, питание и здоровый образ жизни (более или менее) играют значительную роль.

Будьте здоровы и счастливы!

Женский сайт iiibeautyiii.ru

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*